Diabetes adalah penyakit yang sangat sering terjadi di Indonesia, dan faktor genetik memainkan peran penting dalam risiko seseorang terkena penyakit ini. Jika ada riwayat diabetes dalam keluarga, maka risiko seseorang untuk mengalami diabetes juga akan meningkat. Namun, hal ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga pasti akan mengalami penyakit ini.
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena diabetes, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan memulai gaya hidup sehat sejak usia muda.
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting dalam mencegah terjadinya diabetes. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan protein. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Keduanya merupakan faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, dokter dapat melakukan deteksi dini dan memberikan pengobatan yang tepat jika ditemukan adanya gejala diabetes.
Dengan mengambil langkah-langkah preventif sejak usia muda, risiko terkena diabetes dapat diminimalkan. Jadi, jangan menunggu sampai terlambat, mulailah gaya hidup sehat sekarang untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan diri Anda serta keluarga.
